记录一下

4.2 67.7kg
4.6 66.9kg
4.8 66.5kg
4.10 66.4kg
4.13 66.5kg
4.15 65.8kg
4.17 65.7kg
4.20 66.7kg 周末在外胡吃海塞地应酬，一下子回升1kg
4.22 65.7kg 两次魔鬼式加强后，总算把1kg给补了回来，痛苦啊
4.24 65.3kg 继续痛苦
4.27 65.1kg 奔64
4.30 64.4kg
5.5 65.1kg
5.7 64.8kg
5.12 64.4kg
5.14 64kg
5.19 63.4kg
5.21 63.1kg
担心H1N1传染，停掉
.
2010.1.15瘦身馆静安店开幕，继续奋斗

2.9 65.5kg 又重回去了，都是吃出来的
2.27 65kg 开始瘦脸（20次）
3.2 65kg 开始瘦手臂(10次）
3.4 65kg 手臂减少0.5cm
...

 Read On...>>

随着年龄的增长，要健康生活，皮肤，头发，体重，身形都要开始好好保养，我不想成为黄脸婆

混合性皮肤
T区（额头、鼻、口周围及下巴）出油多且光亮，其余部分干燥

1. 洗脸前用热水蒸3-5分钟
2. 常做面膜，每周2-3次天然面膜
3. 生活规律，每晚10点至凌晨6点
4. 适量吃麻辣的东西，少吃油炸食品
5. 多微笑
6. 食补美肤

食补：
菠菜(维生素C,B1,B2 、胡萝卜素) 可与鸡血，鸭血，鸡蛋同吃，不可与豆腐同吃
海带(维生素B2) 可与芝麻，豆腐，木耳，冬瓜，肉类，蔬菜同吃，不可与猪血同吃
西红柿(维生素C) 可与 豆腐，鸡蛋，茭白，菜花，芹菜同吃，不可与黄瓜同吃
土豆(维C 果酸) 可与牛肉同吃，不可吃香蕉，会生斑
牛奶(维A C 锌) 可与桃子，草莓，蜂蜜，木瓜，苹果，蛋黄同吃，不可吃巧克力，影响钙吸收，头发干枯

缓解过份劳累：
弱碱性食物可抗疲劳，食物有豆腐，豌豆，大豆，绿豆，油菜，番薯，莲藕，洋葱，南瓜，黄瓜，蘑菇，胡萝卜，西瓜，葡萄，香蕉，草莓，樱桃，柑橘类

要多喝水，多吃纤维素含量高的食物
水果：火龙果，苹果，橙子，山楂，草莓，柿子，杏
...

 Read On...>>

瘦身中心给的建议：

肝肾两虚型（本人胃属寒性，肾脏代谢较慢）

1. 早餐前半小时空腹1大杯温开水，给大肠大扫除

2. 早餐（7:00-8:30)
1杯不加糖的脱脂牛奶（250ml)+1片白面包（约35g)或2片全麦面包，或者半个馒头或半个花卷 再加1个中等大小的熟鸡蛋（去蛋黄）

3. 上午加餐(9:30)
1个中等大小的新鲜蕃茄或苹果或猕猴桃或橙子或黄瓜（任选一种）

4. 午餐 (12:00)
午餐前尽量饮1杯清水
半碗米饭(约50g)+清炒蔬菜（蔬菜200g 植物油5g) +烩鸡片银耳黄瓜（鸡片50g,适量辅料，油10g)(鱼、虾、鸡肉任一种，少油/水煮/清蒸）

5. 下午加餐(15:30)
无糖燕麦片25g 冲服或黄瓜1根

6. 晚餐(17:00-18:30)
1杯温开水或1碗清汤＋1份蔬菜（蔬菜200g+植物油5g或水煮）＋小米粥半碗（红豆粥或小米粥 或玉米小饼1个或馒头半个）

瘦身叮咛：补兖有益肝肾，延缓衰老的食物，减少盐分的摄取
食物推荐：

素类：如薏豆，黑芝麻，芹菜，荠菜，菠菜，黄花菜，平菇，黑木耳，豆腐，玉米，黄瓜，芝麻，黄豆，豌豆，山药，银耳，西红柿，冬瓜，丝瓜
...

 Read On...>>